Wyobraź sobie: kończysz bieg. Zegarek właśnie zapisuje nowy rekord, serce bije jak szalone, a w głowie czuć tę satysfakcję, że dałeś z siebie wszystko. Naturalny odruch? Zatrzymać stoper, złapać butelkę wody i… usiąść na ławce albo wrócić do domu. Ale właśnie w tym momencie warto zadać sobie pytanie czy po bieganiu należy się rozciągać? Tak […]
Jeśli masz za sobą dzień spędzony przy biurku, a Twoje plecy czują się jakby przeszły maraton- wcale nie musisz od razu robić intensywnego treningu. Czasem wystarczy kilka minut spokojnego ruchu, by poczuć ulgę. Rozciąganie dla początkujących to świetny sposób, żeby zacząć dbać o ciało- nawet jeśli do tej pory Twoją jedyną aktywnością było przełączanie zakładek […]
